مكونات الكوب
كوب ماء
ثمرة اجاص ( كمثرى )
ثمرة كيوي
نصف ملعقة قرفة
نصف ملعقة بذور كتان
ملعقة عسل طبيعي
التحضير
يتم وضع الكل في الخلاط قبل التقديم مباشرة .
وجبة العشاء ( تكون غالبا بعد التروايح )
يجب ان تكون شوربه خضار كوب و نصف
بروتين 100 غرام
سلطة خضار خضراء
ملعقة زيت زيتون و ليمون و بهارات
1 زبادي طبيعي
شريحه خبز كامل او 4 ملاعق رز